Saúde

Quer emagrecer? Entenda por que o consumo de álcool pode atrapalhar

Bebidas alcoólicas inibem a queima de açúcar e gordura do corpo; veja dicas de como reduzir ou eliminar o álcool sem sofrimento

Brazil Health

23/01/2025, 17:14 • Atualizado há 1 ano

Consumo de bebidas alcoólicas atrapalha o emagrecimento | Freepik

O álcool é um problema para quem quer emagrecer. Primeiro, ele tem mais calorias que o açúcar e a proteína (4 kcal/g no açúcar e na proteína, e 7 kcal/g no álcool).

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Quando metabolizado no organismo, é absorvido rapidamente no intestino, inibindo a queima de açúcar e gordura. O excesso de álcool leva à hipoglicemia e à acidose láctica.

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Efeitos agudos do álcool

Em outras palavras, é como se o álcool enviasse um sinal errado ao organismo, inibindo a queima de gordura e aumentando seu acúmulo no fígado, causando, em casos mais graves, o que chamamos de fígado gorduroso.

Dessa forma, os processos necessários ao emagrecimento, como a oxidação ou queima de substratos energéticos, não ocorrem ou são drasticamente reduzidos quando o álcool é consumido.

Além disso, o álcool pode causar hipoidratação devido ao aumento da produção de urina, e seu consumo crônico pode levar ao alcoolismo, resultando em prejuízos sociais e orgânicos significativos, além de reduzir o tempo de vida do indivíduo. O álcool também inibe a ação de uma série de medicamentos.

Benefícios de eliminar o álcool da rotina

● Maior disposição

● Mais facilidade para emagrecer

● Aumento no estado de alerta e menos distúrbios do sono

● Menor risco de acidentes

Dicas para reduzir o consumo de álcool sem sofrimento

● Observar o consumo semanal e tentar reduzi-lo em 30% a 40%

● Aumentar a ingestão de água ao consumir bebidas alcoólicas

● Optar por bebidas sem álcool, como drinks, cervejas e espumantes 0% álcool - já existem boas opções em mercados, bares e restaurantes

● Preferir beber somente em ocasiões especiais e escolher bebidas de boa procedência

● Ressignificar momentos em grupo ou festas, lembrando que a alegria está no evento e nas pessoas, não necessariamente na bebida alcoólica

* Patrícia Campos-Ferraz é nutricionista credenciada pelo CRN3/5160

Quer emagrecer? Entenda por que o consumo de álcool pode atrapalharBebidas alcoólicas inibem a queima de açúcar e gordura do corpo; veja dicas de como reduzir ou eliminar o álcool sem sofrimentoSaúde2025-01-23T17:14:25.999ZO álcool é um problema para quem quer emagrecer. Primeiro, ele tem mais calorias que o açúcar e a proteína (4 kcal/g no açúcar e na proteína, e 7 kcal/g no álcool). Quando metabolizado no organismo, é absorvido rapidamente no intestino, inibindo a queima de açúcar e gordura. O excesso de álcool leva à hipoglicemia e à acidose láctica. Efeitos agudos do álcool Em outras palavras, é como se o álcool enviasse um sinal errado ao organismo, inibindo a queima de gordura e aumentando seu acúmulo no fígado, causando, em casos mais graves, o que chamamos de fígado gorduroso. Dessa forma, os processos necessários ao emagrecimento, como a oxidação ou queima de substratos energéticos, não ocorrem ou são drasticamente reduzidos quando o álcool é consumido. Além disso, o álcool pode causar hipoidratação devido ao aumento da produção de urina, e seu consumo crônico pode levar ao alcoolismo, resultando em prejuízos sociais e orgânicos significativos, além de reduzir o tempo de vida do indivíduo. O álcool também inibe a ação de uma série de medicamentos. Benefícios de eliminar o álcool da rotina ● Maior disposição ● Mais facilidade para emagrecer ● Aumento no estado de alerta e menos distúrbios do sono ● Menor risco de acidentes Dicas para reduzir o consumo de álcool sem sofrimento ● Observar o consumo semanal e tentar reduzi-lo em 30% a 40% ● Aumentar a ingestão de água ao consumir bebidas alcoólicas ● Optar por bebidas sem álcool, como drinks, cervejas e espumantes 0% álcool - já existem boas opções em mercados, bares e restaurantes ● Preferir beber somente em ocasiões especiais e escolher bebidas de boa procedência ● Ressignificar momentos em grupo ou festas, lembrando que a alegria está no evento e nas pessoas, não necessariamente na bebida alcoólica * Patrícia Campos-Ferraz é nutricionista credenciada pelo CRN3/5160 São PauloSPSudestehttps://sbtnews.sbt.com.br/noticia/saude/quer-emagrecer-entenda-por-que-o-consumo-de-alcool-esta-te-atrapalhando