Todo mundo pode tomar creatina? Veja marcas que foram reprovadas no Brasil
Aminoácido, que também é produzido pelo corpo e adquirido pela alimentação, melhora desempenho na prática de exercícios; entenda
18 marcas de creatina disponíveis no mercado brasileiro foram reprovadas pela Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) (veja mais detalhes abaixo). Foram analisadas 88 amostras, com uma taxa de aprovação de 77%.
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Segundo o Hospital Albert Einstein, a substância, um aminoácido que também é produzido pelo corpo, pode ser adquirida através dos alimentos (peixes e carnes, principalmente). A suplementação nada mais é do que a substância em formato concentrado, geralmente encontrado em pó e consumido após a diluição em água.
Segundo o Einstein, o produto é recomendado para melhorar desempenho na prática de atividade física e favorecer o ganho de massa muscular. A substância também pode ser indicada para idosos e pessoas em recuperação após a internação ou acamadas contra a sarcopenia (perda de massa muscular).
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Seu consumo não é indicado para crianças e adolescentes, gestantes e lactantes, pessoas com problemas renais graves, pessoas com histórico de alergia à substância, de acordo com artigo publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva.
Além disso, sua inclusão na dieta diária deve ser feita por um profissional especializado, como nutricionista, já que é considerada uma mudança alimentar.
No entanto, é preciso fazer exercícios físicos junto com a suplementação, já se você tomar creatina e não se exercitar, pode sofrer com o inchaço, de acordo com o Hospital. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) indica o consumo de 3 gramas por dia.
Marcas reprovadas
A análise da Abenutri levou em conta a variação da creatina presente nos produtos em relação à concentração informada nos rótulos. A Anvisa permite uma diferença de até 20% entre o valor declarado e o conteúdo real. No entanto, 10 marcas apresentaram uma variação de 100%, o que significa que não podem ser consideradas creatina. Entre essas estão:
AGE - Creatina Monohidratada
Cellucor - Creatina
Dymatrix Nutrition - Creatina Monohidratada
GENERIC LABS - Creatina Monohidratada
IMPURE NUTRITION - Creatina
INTLAB - Power Creatina
Iron Tech Sports Nutrition - Creatina Monohidratada
Muscle Pharm - Creatina
NFT Nutrition - Creatina 100% Pura
TRIBE NUTRITION - Creatina Monohidratada
Outras marcas apresentaram variações entre 21% e 99%, ultrapassando os limites estabelecidos pela Anvisa. Essas também foram reprovadas e incluem:
Dark Dragon - Crea Delite
Demons Lab - Creature
EVOLUTION NUT. - Creawell
Melius Nutrition - Creatina 100%
MUSCLE FULL - Creatina
PROSIZE - Creatina
SCI NUTRITION - Creatina Pura
Wise Health - Creatina Monohidratada
Existem riscos de usar as marcas reprovadas?
A Abenutri reforça a importância de escolher produtos que sigam as normas da Anvisa para garantir a eficácia e segurança no uso de suplementos.