Todo mundo pode tomar creatina? Veja marcas que foram reprovadas no Brasil

18 marcas de creatina disponíveis no mercado brasileiro foram reprovadas pela Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) (veja mais detalhes abaixo). Foram analisadas 88 amostras, com uma taxa de aprovação de 77%.

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Segundo o Hospital Albert Einstein, a substância, um aminoácido que também é produzido pelo corpo, pode ser adquirida através dos alimentos (peixes e carnes, principalmente). A suplementação nada mais é do que a substância em formato concentrado, geralmente encontrado em pó e consumido após a diluição em água.

Segundo o Einstein, o produto é recomendado para melhorar desempenho na prática de atividade física e favorecer o ganho de massa muscular. A substância também pode ser indicada para idosos e pessoas em recuperação após a internação ou acamadas contra a sarcopenia (perda de massa muscular).

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Seu consumo não é indicado para crianças e adolescentes, gestantes e lactantes, pessoas com problemas renais graves, pessoas com histórico de alergia à substância, de acordo com artigo publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva.

Além disso, sua inclusão na dieta diária deve ser feita por um profissional especializado, como nutricionista, já que é considerada uma mudança alimentar.

No entanto, é preciso fazer exercícios físicos junto com a suplementação, já se você tomar creatina e não se exercitar, pode sofrer com o inchaço, de acordo com o Hospital. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) indica o consumo de 3 gramas por dia.

Marcas reprovadas

A análise da Abenutri levou em conta a variação da creatina presente nos produtos em relação à concentração informada nos rótulos. A Anvisa permite uma diferença de até 20% entre o valor declarado e o conteúdo real. No entanto, 10 marcas apresentaram uma variação de 100%, o que significa que não podem ser consideradas creatina. Entre essas estão:

AGE - Creatina Monohidratada

Cellucor - Creatina

Dymatrix Nutrition - Creatina Monohidratada

GENERIC LABS - Creatina Monohidratada

IMPURE NUTRITION - Creatina

INTLAB - Power Creatina

Iron Tech Sports Nutrition - Creatina Monohidratada

Muscle Pharm - Creatina

NFT Nutrition - Creatina 100% Pura

TRIBE NUTRITION - Creatina Monohidratada

Outras marcas apresentaram variações entre 21% e 99%, ultrapassando os limites estabelecidos pela Anvisa. Essas também foram reprovadas e incluem:

Dark Dragon - Crea Delite

Demons Lab - Creature

EVOLUTION NUT. - Creawell

Melius Nutrition - Creatina 100%

MUSCLE FULL - Creatina

PROSIZE - Creatina

SCI NUTRITION - Creatina Pura

Wise Health - Creatina Monohidratada

Existem riscos de usar as marcas reprovadas?

A Abenutri reforça a importância de escolher produtos que sigam as normas da Anvisa para garantir a eficácia e segurança no uso de suplementos.