Onda de calor marca início do verão: veja quais os principais riscos para a saúde e como se proteger

O verão começou sob o alerta de uma intensa onda de calor, que deve persistir durante a primeira semana da estação e marcar o período do Natal em partes das regiões Centro-Oeste, Sudeste e Sul do Brasil.

O fenômeno, caracterizado por temperaturas de pelo menos 5°C acima da média por cinco dias consecutivos, faz com que as noites fiquem abafadas e eleva significativamente os riscos à saúde, especialmente em pessoas que fazem parte dos grupos mais vulneráveis, como idosos e crianças.

+ Onda de calor: termômetros voltam a subir na primeira semana do verão

Para enfrentar os dias de calor extremo com segurança, especialistas recomendam uma série de medidas de prevenção. Veja:

Proteção básica diária

• Hidratação constante: a ingestão de líquidos deve ser frequente ao longo de todo o dia, mesmo se não sentir sede. Prefira água e sucos naturais sem açúcar. Bebidas alcoólicas, muito doces ou gaseificadas devem ser evitadas;
• Alimentação leve: sempre que puder, opte por refeições mais leves e em menores intervalos. Frutas, legumes e saladas são as melhores escolhas. Tenha atenção redobrada à conservação e ao manuseio dos alimentos;
• Vestuário adequado: roupas de tecidos leves, folgadas e de cores claras facilitam a transpiração. Acessórios como chapéus de aba larga e óculos escuros com proteção UV também auxiliam na proteção;
• Horário de exposição solar: evite atividades ao ar livre, especialmente sob sol direto, entre 10h e 16h. O uso de filtro solar com alto FPS é muito importante e deve ser reaplicado a cada duas horas ou após muita transpiração;
• Ambiente fresco: em casa ou no trabalho, mantenha os ambientes arejados. Ventiladores e ar-condicionado são grandes aliados. Fechar cortinas e persianas nos horários de sol forte ajuda a bloquear a entrada de calor.

Cuidados em situações específicas

• No trânsito: nunca deixe crianças, idosos, doentes ou animais dentro de veículos estacionados, mesmo por poucos minutos. A temperatura no interior sobe rapidamente e pode ser fatal. Ao entrar em um carro que ficou no sol, abra todas as janelas para ventilar antes de ligar o ar-condicionado;
• Com grupos de risco: bebês, idosos e portadores de doenças crônicas (cardíacas, respiratórias, renais, diabetes) são mais suscetíveis. Ofereça líquidos com frequência. Pessoas com doenças pré-existentes devem seguir orientação médica específica;
• Solidariedade: vizinhos e familiares devem verificar o bem-estar de pessoas que vivem sozinhas, principalmente idosos, durante dias consecutivos de calor intenso. Além disso, sempre que possível ofereça líquidos para profissionais que trabalham sob o sol.

Sinais de problemas relacionados ao calor

• Cãibras e Esgotamento: geralmente aparecem junto de sede intensa, cansaço excessivo, dor de cabeça, tontura, náuseas e pele pálida e úmida. A pessoa deve ser levada para um local fresco e sombreado, fazer repouso, beber água fresca e evitar esforços;
• Insolação: é a condição mais grave. Sinais de alerta incluem pele vermelha, quente e seca (sem suor), pulso rápido e forte, dor de cabeça latejante, tontura, confusão mental, agitação e, em casos extremos, perda de consciência. É uma emergência médica e deve-se procurar um hospital o mais rápido possível. Enquanto aguarda o socorro, tente resfriar a pessoa, remova o excesso de roupa, aplique compressas frias ou toalhas molhadas no corpo e ventile-a.

*Essas orientações são do Estudo Técnico sobre Efeitos na Saúde Relacionados à Poluição do e ao Clima da Prefeitura de São Paulo