Onda de calor e tempo seco: saiba quanto beber de água para não se desidratar
Falta do líquido no organismo pode causar sérios problemas à saúde
A onda de calor e o tempo seco que atingem várias regiões do país têm levado a um problema sério: a desidratação. Com a baixa umidade do ar, o corpo perde mais líquidos, o que pode trazer complicações à saúde. Por isso, é fundamental entender a quantidade de água necessária para o bom funcionamento do organismo.
Especialistas explicam que, apesar de não existir uma fórmula exata para todas as pessoas, uma orientação básica pode ser seguida: deve-se consumir cerca de 35 ml de água para cada quilo corporal.
Assim, uma pessoa que pesa 60 quilos precisa ingerir, ao menos, 2,1 litros de água por dia. Já quem tem 80 quilos deve beber aproximadamente 2,8 litros de água diariamente. Isso equivale a quase seis garrafinhas de água, daquelas que compramos fora de casa.
A endocrinologista Tassiane Alvarenga, formada pela Universidade de São Paulo, reforça que, com a baixa umidade do ar, o corpo transpira mais, perdendo água que precisa ser reposta. Ela explica que, quando o ambiente tem menos água no ar, o corpo humano acaba perdendo mais líquido para o meio ambiente, o que aumenta a necessidade de hidratação.
Mesmo que você não sinta sede, é importante beber água regularmente, principalmente nesses períodos de clima seco. A sede, como alerta a médica, já é o primeiro sinal de desidratação, e ignorá-la pode colocar a saúde em risco.
Entre os sintomas mais comuns da desidratação estão cansaço e dificuldade de concentração. A longo prazo, ela pode causar prisão de ventre, crises de enxaqueca, redução da imunidade e até formação de cálculos renais. Nos casos mais graves, a desidratação afeta o funcionamento dos rins. Portanto, manter-se hidratado é essencial para evitar problemas de saúde, especialmente durante essas condições climáticas adversas.
