Pesquisa mostra que exercícios físicos diários diminuem riscos de problemas de saúde

Uma nova pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revela que apenas seis minutos de exercícios físicos diários são suficientes para manter o corpo e a mente saudáveis.

Sábado de manhã e muita gente por aqui venceu a preguiça. "A gente se sente mais feliz... sente que pode soltar um pouco o corpo, porque durante a semana a gente trabalha sentada, no escritório". diz Erika Dosualdo, coordenadora.

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Luciano e Cristina também são do time dos 'guerreiros do fim de semana'. "Só a caminhadinha aqui já ajuda bastante!", diz Luciano Costa

Conciliar a rotina puxada com a prática de exercícios não é fácil, mas hoje, com tanta informação, todos sabem a importância de se manter em movimento. A solução para muitos é esta: fazer atividade física na hora que dá. Mas será que desta forma há benefícios efetivos à saúde? Um estudo da Unifesp garante que sim.

A pesquisa, realizada em parceria com outras universidades internacionais, analisou o estado físico de 400 mil adultos que praticaram exercícios por diferentes períodos, seja somente aos fins de semana ou de 6 a 164 minutos por dia. O saldo foi positivo: todos apresentaram uma taxa de mortalidade menor por câncer e doenças cardiovasculares, quando comparados com pacientes fisicamente inativos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 30% das pessoas são sedentárias (31% - 1,8 bilhão). No Brasil, o índice é ainda maior - chega a 40% da população (60 milhões).

Este médico destaca que a tecnologia usada durante as análises trouxe resultados mais precisos. A novidade foi o benefício em apenas alguns minutinhos.

"Mesmo atividades físicas menores, como por exemplo 6 minutos de atividade física num dia, de maneira regular e consistente, podem sim reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Nas suas condições de vida, nas suas circunstâncias financeiras, pessoais de trabalho e família, se só consegue fazer os seis minutos, faça", diz Fernando Ribas, cardiologista do Hospital Beneficência Portuguesa

A orientação médica segue sendo 150 minutos, ou seja, duas horas e meia de atividade moderada, ou 75 minutos de exercícios mais intensos por semana. E o Rich está aqui para isso. O professor pensa em uma rotina de exercícios personalizada de acordo com a necessidade de cada aluno.

"Se você controla o volume e a intensidade, o aluno consegue fazer em duas vezes na semana e ter os mesmos resultados de uma pessoa que vem quase sempre na academia, cinco vezes na semana." diz Richelieu Manoel, professor de educação física

É o caso de Anthony. Após um check-up, ouviu do médico que o melhor remédio seria a prática de atividade física. Ele, que é cantor, achou uma brecha na agenda e há oito meses passou a treinar duas vezes na semana.

"Eu só tenho a agradecer ao médico que me puxou a orelha e falou 'você precisa fazer por você! Os exames foram todos melhorando... eu falei 'é um novo ciclo, uma nova etapa, diz Anthony Carreira, cantor