Publicidade

Como regular a rotina de sono das crianças com a volta às aulas

Psicóloga afirma que ajustar os horários do sono auxilia no rendimento escolar

Como regular a rotina de sono das crianças com a volta às aulas
Criança dormindo
Publicidade

Com o fim das férias, é necessário reconectar, progressivamente, a rotina de sono das crianças. Para os que dormem pouco e acordam tarde, é hora de fazer uma pausa e dar aquele "alô" para a realidade. Especialistas indicam que a adaptação dos horários seja feita ainda durante os dias livres, para que as crianças não fiquem com sono durante as horas na escola.

+ Leia as últimas notícias no portal SBT News

Ter uma rotina de sono é um dos fatores de grande contribuição para o adequado aproveitamento escolar das crianças. O momento do sono é importante para a aprendizagem, pois é nesse descanso que o cérebro organiza as informações recebidas nas atividades diárias e faz a consolidação dos conteúdos aprendidos.

Segundo a psicóloga e orientadora educacional do colégio campineiro Oficina do Estudante, Isabela Rovere, um grande exemplo disso é no registro da memória e aprendizado: "podemos comparar o nosso cérebro com um computador, e o sono representa uma limpeza de disco. Dormir fará com que o cérebro assimile o que foi aprendido ao longo do dia e, através da assimilação com conteúdo e experiências já vivenciadas, tenha uma limpeza geral das informações que devem ser guardadas e aquelas que podem ser descartadas, de forma que possa então receber novas informações no dia seguinte" afirma a profissional.

Alguns hábitos podem ajudar a ter um sono melhor, como:

1. Durante a noite: opte por refeições mais leves e nutritivas, que não gerem desconforto durante o sono. Por outro lado, as crianças devem estar bem alimentadas e sem fome. Ou seja, tudo é equilíbrio!

2. Prepare um ambiente que favoreça o relaxamento. Um quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável permitirá um sono de maior qualidade para a criança.

3. Antes de dormir é importante que a criança esteja tranquila, portanto, evite atividades e brincadeiras com muita agitação antes do sono. Isso também vale para equipamentos e jogos eletrônicos. O ideal é que a criança tome banho, ouça músicas calmas ou leia um livro.

4. Atente-se ao horário de dormir e ao tempo destinado ao sono. Organizar uma rotina com horário fixo e que permita que a criança descanse por um tempo adequado é fundamental. Aos poucos, o corpo vai sendo treinado e dormir sempre no mesmo horário, torna-se um hábito.

+ Aeroportos nacionais movimentaram mais de 82 milhões de passageiros em 2022

Publicidade
Publicidade

Assuntos relacionados

sono
volta às aulas
crianças
sbtnews
portalnews

Últimas notícias

 Eventos climáticos extremos aumentam no Brasil; especialistas apontam soluções

Eventos climáticos extremos aumentam no Brasil; especialistas apontam soluções

Fenômenos como o temporal da última sexta-feira em São Paulo mostram que cidades precisam melhorar planejamento
Moraes pede extradição de blogueiro bolsonarista Oswaldo Eustáquio, foragido na Espanha

Moraes pede extradição de blogueiro bolsonarista Oswaldo Eustáquio, foragido na Espanha

Alvo dos inquéritos contra gabinete do ódio e fake news, no governo Jair Bolsonaro, ele tem ordem de prisão do STF; Itamaraty vai encaminhar pedido
 Apagão e consequências do temporal em São Paulo são foco da campanha eleitoral

Apagão e consequências do temporal em São Paulo são foco da campanha eleitoral

Candidatos falam de poda de árvores e enterramento dos fios da rede elétrica após destruição da última sexta-feira
Encarceramento é principal causa de tuberculose na América Latina

Encarceramento é principal causa de tuberculose na América Latina

Pesquisa foi realizada pela Fiocruz em parceria com instituições da Argentina, Brasil, Colômbia, Peru, e Estados Unidos, no período entre 1990 e 2023
Polícia desarticula quadrilha que roubava apartamentos de luxo em cinco estados

Polícia desarticula quadrilha que roubava apartamentos de luxo em cinco estados

Bando atuava em condomínios de luxo em São Paulo, Rio de Janeiro, Goiás, Paraná e Santa Catarina, e causou um prejuízo superior a R$ 50 milhões
Quem são as "clepto girls"? Adolescentes cometem furtos e celebram nas redes

Quem são as "clepto girls"? Adolescentes cometem furtos e celebram nas redes

Meninas que furtam lojas exibem os produtos nas redes sociais e atraem atenção de especialistas e da polícia
Polícia do Distrito Federal descobre esquema de venda ilegal de remédios controlados

Polícia do Distrito Federal descobre esquema de venda ilegal de remédios controlados

Operação resultou em uma das maiores apreensões de medicamentos no Distrito Federal e em três prisões
Candidatos gastaram R$ 170 milhões em impulsionamento nas redes sociais

Candidatos gastaram R$ 170 milhões em impulsionamento nas redes sociais

Guilherme Boulos (Psol) e Ricardo Nunes (MDB), que disputam segundo turno em SP, aparecem no topo da lista dos que mais gastaram
Lula envia proposta ao Congresso para aumentar penas por crimes ambientais

Lula envia proposta ao Congresso para aumentar penas por crimes ambientais

Atualmente, as penas variam de 2 a 3 anos e, normalmente, não levam à prisão, além de permitirem a rápida prescrição dos crimes
Milei confirma que vem ao Brasil para participar de reunião do G20

Milei confirma que vem ao Brasil para participar de reunião do G20

Presidente da Argentina enviou uma carta ao governo brasileiro garantindo presença
Publicidade
Publicidade