Viva Mais, Viva Bem: Entenda o que é Burnout, a síndrome dos excessos
Não precisamos andar no limite da velocidade o tempo todo, explicou psicóloga no podcast
A síndrome de Burnout, caracterizada pelo esgotamento físico e mental, está relacionada ao estresse frequente, principalmente, no trabalho. E só foi reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como doença ocupacional recentemente, no início de 2022.
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De acordo com a psicóloga e mentora de líderes Thirza Reis, a síndrome tem três dimensões. A primeira é a do esgotamento físico, psíquico e emocional. “É um cansaço que não para, uma sensação de stress contínua e que você não entende muito bem o porquê. Você dorme, no outro dia você acorda e parece que você não dormiu. E isso se repete continuamente”.
A segunda é o que se chama de cinismo, um certo negativismo. “Eu paro de me relacionar, tenho uma irritabilidade, uma falta de concentração, não sou mais tão participativo no trabalho”.
O terceiro aspecto é a baixa e a falta de sensação de realização no trabalho. Segunda a psicóloga, a pessoa começa a construir narrativas dentro de si de insuficiência, de menos valia, de que não está fazendo uma boa entrega.
Durante o podcast Viva Mais Viva Bem, Thirza explicou a diferença entre Burnout e estresse no trabalho, deu orientações sobre como identificar os sinais antes de entrar num ciclo arriscado de esgotamento profissional.
Ela explica que podemos buscar o extraordinário, mas não podemos viver constantemente no ápice da produtividade e compara o esforço no trabalho a uma Ferrari. “A Ferrari pode chegar a 320 km/h, mas ela não anda a todo o tempo a 320 km/h. Essa é a questão do Burnout, é como se eu estivesse a todo tempo operando naquela minha margem de excesso, no meu limite, mas eu ainda estou achando que eu posso dar um pouco mais.”
Durante o bate-papo com a jornalista Vivi Costa, Thirza explica que essa conectividade que vivemos hoje dentro e fora do trabalho aumenta a chance de termos a síndrome. Por isso, é importante se perceber e encontrar alternativas para se blindar. Ela ensina algumas técnicas para aliviar a tensão, incentiva a respiração, a atividade física regular e a higiene do sono como sendo pequenos cuidados para ajudar a se proteger.
Confira:
