Pesquisa revela crise global em distúrbios do sono
Apenas 13% dos participantes afirmam dormir bem todas as noites
A Pesquisa Global do Sono, encomendada por uma multinacional fornecedora de equipamentos médicos (ResMed), mostrou que apenas 40% dos entrevistados possuem três boas noites de sono por semana. Metade destas pessoas (50%) se sente sonolento durante o dia, e quase 40% se dizem irritadas. A má qualidade do sono está ligada à ansiedade, insônia, problemas respiratórios e obesidade.
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Segundo Sofia Furlan, especialista em sono, dormir menos de seis horas por noite aumenta o risco de problemas cardíacos. Para melhorar, é importante evitar cafeína, manter uma dieta saudável e limitar o uso de telas.
“É péssimo para a qualidade do sono e suprime a produção da melatonina endógena natural, importante para indução e manutenção do sono e também na regulação térmica do corpo e sistema imunológico”, explicou Sofia.
