O que é "golpe de calor", que pode ser causado pelas altas temperaturas
Também conhecido como insolação, efeito ocorre quando corpo perde capacidade de regular sua própria temperatura; entenda
Wagner Lauria Jr.
Desde a última segunda-feira (17), o Brasil enfrenta uma nova onda de calor. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), os estados mais atingidos são Mato Grosso do Sul, São Paulo, Minas Gerais, Santa Catarina, Paraná, Goiás e Bahia. Em meio às altas temperaturas, surge um efeito em nosso corpo que pode ser fatal: os "golpes de calor".
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Também conhecido como insolação, é uma condição grave que ocorre quando o corpo perde a capacidade de regular sua própria temperatura.
Entre os sintomas estão confusão mental, convulsões e perda de consciência, segundo o Ministério da Saúde. Os golpes de calor são considerados como uma emergência médica.
Nessas situações, é essencial deitar a pessoa com as pernas elevadas e acionar o serviço de emergência, o Samu, pelo telefone 192.
De acordo com o Hospital Albert Einstein, existe um estágio antes do golpe de calor, que é o estresse térmico. É comum o aparecimento de sintomas como dor de cabeça, tontura, náusea, pele seca sem transpiração e aumento da temperatura corporal.
Em caso de surgimento de algum desses sinais, o mais importante é abaixar a temperatura do corpo. O hospital indica a aplicação de compressas frias na cabeça, região das axilas, virilhas e pescoço ou banho de imersão em água fria.
Como prevenir?
Hidratação com água é a principal forma, além de evitar a exposição solar entre às 10 e 16h. A quantidade ideal para o consumo diário de líquidos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), varia de acordo com o peso de cada um. Ela pode ser calculada multiplicando 35 ml pelo peso corporal, por exemplo: 2,8 litros para uma pessoa de 80 kg e 2,1 litros para uma de 60 kg.
Outras dicas são usar óculos, boné e camiseta; retocar o protetor solar de três em três horas e ingerir alimentos leves e ricos em água, além de evitar bebidas alcoólicas e alimentos pesados.
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Como saber se estou desidratado?
A desidratação pode ser classificada em leve, moderada e grave.
Segundo o nutricionista Ronaldo Cruz, os sinais mais comuns da desidratação leve e moderada são sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese e, nos bebês, a moleira afundada.
Dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca também podem estar associados à falta de água no organismo.
Em casos mais graves, pode ocorrer a queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e até mesmo a morte.
Influência do suor na hidratação
Um fator importante que pode ser levado em conta é a taxa de suor, ou seja, a quantidade que você transpira durante durante a atividade física ou no cotidiano, segundo o nutricionista.
Considere também o seu tipo de suor. Se ele estiver branco, é sinal de que você precisa se hidratar.
