Não consegue dormir bem? Pequenos hábitos podem transformar suas noites
Endocrinologista explica como a "higiene do sono" melhora qualidade do descanso
Mudanças simples de comportamento podem fazer diferença | jcomp/Freepik
Dormir mal virou rotina para muita gente. Dificuldade para pegar no sono, despertares durante a madrugada e cansaço logo ao acordar são sinais de que algo na rotina pode estar interferindo na qualidade do descanso – muitas vezes sem que a pessoa perceba.
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Siga no Google DiscoverMudanças simples de comportamento ao longo da noite podem fazer diferença. Evitar o uso de telas antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso e estabelecer horários regulares ajudam o corpo a reconhecer o momento de desacelerar e favorecem a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono.
No vídeo abaixo, o endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola, da Brazil Health, explica o conceito de higiene do sono e apresenta orientações práticas para melhorar a qualidade do descanso e transformar a rotina noturna. Assista:
