Dormir mal virou rotina para muita gente. Dificuldade para pegar no sono, despertares durante a madrugada e cansaço logo ao acordar são sinais de que algo na rotina pode estar interferindo na qualidade do descanso – muitas vezes sem que a pessoa perceba.
Mudanças simples de comportamento ao longo da noite podem fazer diferença. Evitar o uso de telas antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso e estabelecer horários regulares ajudam o corpo a reconhecer o momento de desacelerar e favorecem a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono.
No vídeo abaixo, o endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola, da Brazil Health, explica o conceito de higiene do sono e apresenta orientações práticas para melhorar a qualidade do descanso e transformar a rotina noturna. Assista:
Não consegue dormir bem? Pequenos hábitos podem transformar suas noitesEndocrinologista explica como a "higiene do sono" melhora qualidade do descansoSaúde2026-03-09T12:33:56.920ZDormir mal virou rotina para muita gente. Dificuldade para pegar no sono, despertares durante a madrugada e cansaço logo ao acordar são sinais de que algo na rotina pode estar interferindo na qualidade do descanso – muitas vezes sem que a pessoa perceba. Mudanças simples de comportamento ao longo da noite podem fazer diferença. Evitar o uso de telas antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso e estabelecer horários regulares ajudam o corpo a reconhecer o momento de desacelerar e favorecem a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono. No vídeo abaixo, o endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola, da Brazil Health, explica o conceito de higiene do sono e apresenta orientações práticas para melhorar a qualidade do descanso e transformar a rotina noturna. Assista: São PauloSPSudestehttps://sbtnews.sbt.com.br/noticia/saude/nao-consegue-dormir-bem-habitos-higiene-do-sono
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