Chris Martin fala sobre depressão e indica técnicas que têm ajudado a lidar com a doença; entenda

O vocalista da banda Coldplay, Chris Martin, compartilhou nas redes sociais que está enfrentando um período de depressão. O artista revelou, após um show em Hong Kong, que tem recorrido a diversas práticas que o ajudam a manter o equilíbrio e a gratidão pela vida.

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"Algumas pessoas, incluindo eu, estão lutando contra a depressão", afirmou o cantor.

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Técnicas que têm ajudado Chris Martin

O artista dividiu com o público alguns métodos que, segundo ele, têm sido fundamentais na sua jornada contra a doença

Importante: Vale ressaltar que essas técnicas não substituem o tratamento tradicional contra a doença, a depender do nível. Por isso, é necessário o acompanhamento especializado com profissionais de saúde mental para que o diagnóstico e tratamento sejam definidos corretamente.

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A primeira técnica citada por Martin foi a escrita livre, uma técnica terapêutica que consiste em colocar no papel pensamentos espontâneos por alguns minutos e, em seguida, queimar ou descartar o que foi escrito. A ideia, segundo Martin, é liberar a mente sem julgamentos e deixar ir o que está preso internamente.

Outra prática destacada foi a meditação transcendental, com foco em propriocepção — uma abordagem que utiliza movimentos corporais para equilibrar o cérebro. De acordo com o vocalista, essa técnica tem trazido alívio e clareza mental.

Além das práticas físicas e mentais, o cantor destacou a importância da arte. Entre os conteúdos que o têm inspirado, ele mencionou o livro The Oxygen Advantage (As Vantagens do Oxigênio, em tradução livre), que explora técnicas de respiração como forma de melhorar o bem-estar físico e emocional.

Na música, ele citou o trabalho do artista eletrônico Jon Hopkins e as canções da cantora Chloe Qisha como fontes de conforto.

“Espero que isto ajude pessoas que estão passando pelo mesmo que eu.”

Como diferenciar a depressão de tristeza?

A tristeza é uma emoção natural humana que normalmente ocorre diante de situações difíceis, como perdas, decepções ou mudanças. A tendência é que ela seja passageira e, mesmo sendo uma emoção indesejável, não impede que realizemos nossas atividades cotidianas e laborais.

Já a depressão é um transtorno psicológico caracterizado por sintomas como um vazio persistente, perda de energia, falta de prazer e vontade em atividades que antes eram significativas, alterações persistentes no sono, como hipersonia ou insônia, e falta de apetite. Além disso, há baixa autoestima e, em casos mais graves, ideações suicidas.

Algumas falas são bastante comuns na clínica, segundo a psicóloga Juliana Orrico.

● "Sinto uma angústia persistente";

● "Parece que tem um bolo na minha garganta que não passa";

● "Até sei o que preciso fazer, mas não consigo. Não tenho disposição; é mais forte que eu";

● "Quero sumir, sinto que sou um peso para todos, seria mais fácil!".

Um ponto importante para refletir é: "Estou conseguindo cumprir minha rotina e encontrar sentido nas pequenas coisas, ou sinto que minha vida está paralisada?" Esse tipo de autopercepção pode ser um indicativo importante para diferenciar tristeza de depressão.