Vídeo: como a higiene do sono pode auxiliar na sua Insônia

Insônia frequente? Pequenas mudanças na rotina podem transformar suas noites. No vídeo, o clínico geral Dr. Alfredo Salim mostra como a chamada “higiene do sono” pode ajudar quem sofre para dormir. Ele explica por que evitar telas, refeições pesadas, café e ambientes agitados antes de deitar faz tanta diferença — e alerta para sinais de distúrbios como apneia e ronco, que também devem ser investigados. Segundo o médico, dormir bem não é luxo: é um pilar essencial da saúde, já que passamos cerca de um terço da vida dormindo. Assista e descubra como melhorar sua qualidade de sono de forma simples e eficaz.

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