Enem 2023: cuidados com corpo e mente são recomendados na reta final do exame
Primeira etapa das provas do Exame Nacional do Ensino Médio será neste domingo; veja dicas
Uma rotina tranquila, com atenção aos cuidados com o corpo e a mente são a recomendação na reta final do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). A primeira etapa da avaliação começará neste domingo (5.nov). Para ir contra a ansiedade e evitar interferências no desempenho, uma das recomendações é evitar estudos intensos na véspera da prova.
"Na última semana a revisão deve ser de forma mais tranquila e sem pressão", orienta a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante.
Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e estar com a família e com amigos são boas opções para passar esse tempo. As atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas também devem ser praticadas com moderação, para evitar lesões, diz a professora.
A alimentação na véspera e no dia da prova também merece atenção. A dica é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que façam mal ao trato digestivo. "A véspera do Enem não é dia de comer coisas diferentes", aconselha a orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira.
Neste ano, o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia de prova, os participantes fazem as questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e redação. No segundo dia, de Ciências da Natureza e Matemática.
Veja algumas dicas para antes do Exame:
- Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual
- Fazer atividades físicas leves
- Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada
- Conversar com a família e amigos
- Não fazer estudos intensos
- Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais.
Na hora da prova:
- Beber água
- Levar um lanche leve e saboroso
- Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro
- Fazer respiração consciente
*Com informações da Agência Brasil
