Estudo revela benefícios da atividade física para 'atletas de fim de semana'

Um novo estudo, divulgado neste mês (18.jul), indica que 'atletas de fim de semana' têm benefícios cardiovasculares semelhantes aos de quem se exercita regurlamente.

Essa é a maior análise já feita sobre o assunto e foi publicada na revista científica JAMA e conduzida por investigadores do Hospital Geral de Massachussets, ligado à Universidade de Harvard. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão depois de analisarem por 6 anos dados de 89.573 pessoas no estudo prospectivo do UK Biobank, grande levantamento de biobanco de longo prazo no Reino Unido, que está investigando, desde 2006, as constribuições da predisposição genética e da exposição ambiental para o desenvolvimento de doenças.

Os participantes usavam acelerômetros de pulso que registravam a atividade física total e o tempo gasto em diferentes intensidades durante uma semana inteira. Entre os voluntários, 33,7% eram inativos (realizavam menos de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana), 42,2% eram atletas de fim de semana (pelo menos 150 minutos com pelo menos metade alcançada em 1 a 2 dias) e 24% eram ativos-regulares (pelo menos 150 minutos com a maioria dos exercícios distribuídos por vários dias). Os resultados mostraram que ambos os padrões de atividades foram associados a redução do risco de ataque cardíaca, insuficiência cardíaca, fibrilação atrial e acidente vascular celebral de maneira semelhante.

Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana, mas é preciso ter cuidado para não ultrapassar os limites do próprio corpo. A média fisiatra Mariela Diamente Socolowski alerta para os cuidados a se tomar quando for inciar uma atividade física fora da rotina. 

"Se a pessoa tem mais de 35 anos e não faz nada. Até hoje não fez exercicio e quer começar a jogar futebol no fim de semana, o ideal é que passe no médico e faça exames para investigar se está tudo bem e começar com segurança".