TPM não é frescura: veja quando os sintomas vão além do mau humor

A tensão pré-menstrual, conhecida como TPM, ainda é cercada por estereótipos. Para muitas pessoas, ela resume-se à irritabilidade ou a mudanças de humor nos dias que antecedem a menstruação. No entanto, a realidade é bem mais complexa. A TPM envolve alterações hormonais que podem desencadear sintomas físicos, emocionais e comportamentais, capazes de impactar significativamente a rotina, os relacionamentos e o desempenho profissional da mulher.

+ Obesidade: uso de canetas para emagrecer altera consumo e cardápios no Brasil

O que realmente acontece no corpo antes da menstruação

Na fase lútea do ciclo menstrual, que ocorre após a ovulação, há uma queda progressiva dos níveis de estrogênio e progesterona. Essas oscilações hormonais influenciam neurotransmissores, como a serotonina, que regula o humor, o sono e o apetite. Quando esse equilíbrio é afetado, surgem sintomas que vão além do emocional.

Entre as queixas físicas mais comuns estão o inchaço, a dor nas mamas, a cefaleia, a fadiga, alterações intestinais e o aumento do apetite. Do ponto de vista emocional, podem ocorrer ansiedade, tristeza, irritabilidade intensa, dificuldade de concentração e sensação de perda de controle. Em algumas mulheres, esses sintomas são tão intensos que comprometem atividades diárias e relações pessoais.

Quando a TPM deixa de ser normal

É importante diferenciar desconfortos leves de quadros que merecem investigação. Quando os sintomas surgem todos os meses, são previsíveis, intensos e desaparecem logo após o início da menstruação, é provável que estejam relacionados à TPM. No entanto, quando causam sofrimento significativo, queda de produtividade ou prejuízo social, o quadro pode indicar algo mais sério, como o transtorno disfórico pré-menstrual.

Nesse cenário, minimizar a TPM como "exagero" ou "sensibilidade" apenas reforça o estigma e atrasa o diagnóstico. A avaliação ginecológica é fundamental para identificar padrões, descartar outras condições hormonais ou emocionais e orientar o tratamento adequado. A TPM não deve ser normalizada quando interfere no bem-estar da mulher.

+ Câncer na terceira idade: cuidado integrado pode ajudar a vencer doença

Tratamento, autocuidado e mudança de olhar

O manejo da TPM deve ser individualizado. Em muitos casos, mudanças no estilo de vida já trazem melhora significativa. Atividade física regular, alimentação equilibrada, sono de qualidade e redução do consumo de cafeína e álcool ajudam a estabilizar os sintomas. O acompanhamento do ciclo menstrual permite antecipar os dias mais sensíveis e planejar a rotina com mais consciência.

Em situações específicas, pode ser indicado o uso de medicamentos hormonais, suplementos ou até tratamento voltado à saúde mental, sempre com orientação médica. O mais importante é mudar a forma como a TPM é encarada. Ela não define a mulher, nem deve ser motivo de desqualificação.

Falar sobre o tema com informação e respeito é um passo essencial para quebrar estigmas e promover saúde. Entender a TPM além do estereótipo permite que mulheres se cuidem melhor, busquem ajuda quando necessário e vivam o ciclo menstrual com mais autonomia e equilíbrio.

* Ana Horovitz é ginecologista e membro da Brazil Health