Solidão pode estar relacionada com mais pesadelos à noite, diz estudo
Relação entre solidão e pesadelos é influenciada pelo estresse, e também pode afetar a qualidade do sono; como lidar?
Uma colaboração internacional de pesquisa, liderada por pesquisadores da Universidade Estadual do Oregon, nos EUA, revelou que pessoas solitárias têm maior propensão a sofrer com pesadelos.
O estudo, publicado no Journal of Psychology, aponta que tanto a solidão quanto os distúrbios do sono representam problemas de saúde pública significativos.
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Colin Hesse, da Universidade de Oregon, ressalta que a relação entre solidão e pesadelos é influenciada pelo estresse, que atua como um elo entre a solidão e a frequência e intensidade dessas experiências noturnas.
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Além do estresse, outros fatores, como a ruminação – preocupação constante e ansiedade – e a hiperexcitação, que é o estado de alerta extremo, também estão associados a essa relação.
“As relações interpessoais são uma necessidade humana fundamental”, afirmou Hesse. O pesquisador compara a solidão a sinais como fome ou fadiga, que surgem para alertar o corpo sobre a falta de calorias ou descanso, sugerindo que a solidão tem um papel semelhante ao indicar a falta de conexões interpessoais.
Além disso, os pesquisadores apontam que a solidão pode impactar a qualidade do sono. Eles sugerem que, evolutivamente, os seres humanos se adaptaram para sentir estresse e se manterem em estado de alerta quando enfrentam a solidão, o que afeta o sono mais do que fatores ambientais, como traumas.
A pesquisa envolveu mais de 1.600 adultos nos Estados Unidos, com idades entre 18 e 81 anos. Hesse ressalta que é cedo para definir intervenções específicas, mas sugere que tratar a solidão pode, possivelmente, ajudar a reduzir a incidência de pesadelos, o que deve ser investigado em estudos clínicos futuros.
Como lidar com a solidão?
As pesquisadoras Michelle Munson e Suzanne Brown, da Universidade de Nova York e Wayne State, respectivamente, recomendam a prática de meditação, brincar com animais, contato com a natureza e caminhar ao livre.
"Não apenas caminhar, mas caminhar conscientemente, com consciência de visões, sons e cheiros.", disse Brown.
Outras dicas de especialistas é fazer atividades em grupo e estabelecer novos vínculos sociais. Um pesquisa feita pela Universidade de Austin, inclusive, sugere que ao invés de gastar dinheiro em bens materiais, como roupas, calçados e carros direcioná-lo, por exemplo, priorizar gastar com shows, festivais ou viajar pode ser mais eficaz no combate a solidão, uma vez que criam sentimentos de conexão social e satisfação.
Outro estudo feito pela Universidade de Washington em St.Louis descobriu que sentimentos de solidão são menos comuns em pessoas que relatam ter uma vida com propósito, independentemente da idade.
“Um senso de propósito é essa percepção geral de que você tem algo guiando e direcionando você de um dia para o outro. Pode ser algo como jardinagem, sustentar sua família ou alcançar sucesso no trabalho”, ressaltou um dos autores, Patrick Hill.
A psicóloga e mentora de líderes Thirza Reis incentiva prática de respiração consciente e a higiene do sono como sendo pequenos cuidados para ajudar no combate ao estresse.
Lembrando que se a solidão e o estresse estiverem trazendo muitos prejuízos à sua vida, a recomendação é procurar ajuda especializada.
