Maior flexibilidade pode aumentar expectativa de vida em homens e mulheres, diz estudo
No caso de mulheres mais flexíveis, o risco de morte foi reduzido em até cinco vezes; veja como melhorar sua flexibilidade
Wagner Lauria Jr.
Um novo estudo liderado por pesquisadores brasileiros aponta que a prática regular de exercícios de flexibilidade pode estar associada a uma maior longevidade em homens e mulheres.
+ Quais exercícios físicos gestantes podem (ou não) fazer?
A pesquisa, publicada na revista científica Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports nesta quarta-feira (21), descobriu que pessoas com maior amplitude de movimento nas articulações tendem a viver mais do que aquelas com maior rigidez articular.
+ Fazer exercício ou comer um hambúrguer? Estudo descobre como cérebro toma essa decisão; entenda
Para chegar nessa conclusão, os pesquisadores acompanharam mais de 3 mil pessoas com idades entre 46 e 65 anos durante um período médio de 13 anos.
Os participantes, 44% mulheres e 66% homens, foram submetidos a um teste chamado Flexitest, que, a partir de 20 movimentos articulares do corpo, mede a flexibilidade de diferentes articulações e oferece uma visão detalhada da condição física dos participantes.
+ Famosos adotam calistenia para definir musculatura e ganhar resistência; veja como fazer
Efeitos da flexibilidade são mais potentes nas mulheres
Em geral, participantes com maior flexibilidade apresentaram uma expectativa de vida cerca de 10% maior em comparação com aqueles que tiveram menos mobilidade.
Homens com baixa pontuação no teste mostraram tiveram um risco 1,87 vez maior de morrer do que aqueles com maior flexibilidade. Para as mulheres, esse risco foi ainda mais significativo, chegando a 4,78 vezes.
O estudo também apontou que as mulheres, em média, possuem 35% mais flexibilidade do que os homens.
Como melhorar sua flexibilidade?
De acordo com o Centro de Práticas Esportivas da Universidade de São Paulo (CEPEUSP), exercícios de alongamento antes de praticar exercícios físicos podem ajudar nessa tarefa.
Confira algumas dicas e orientações de exercícios de alongamento que visam melhorar a flexibilidade, do professor Christian Klausener, que é professor de educação física da USP.
Além do alongamento, a prática de pilates, yoga e até mesmo exercícios de calistenia, ou seja, que utiliza o peso do próprio corpo, ajudam a aumentar a flexibilidade corporal.
