Dormir mal engorda? O erro pode estar fora da dieta

Você corta calorias, treina, mas o peso não baixa. Quando a dieta parece correta e o exercício está em dia, o problema pode estar em outro ponto da rotina: a qualidade do sono – um fator frequentemente negligenciado, mas que impacta diretamente o metabolismo.

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Dormir mal altera o funcionamento de hormônios ligados à fome e à saciedade. A privação de sono reduz a leptina, responsável por sinalizar que o corpo está satisfeito, e aumenta a grelina, que estimula o apetite. Além disso, o aumento do cortisol (hormônio do estresse) favorece o acúmulo de gordura e dificulta a perda de peso, mesmo com alimentação controlada e prática de atividade física.

No vídeo abaixo, o endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola, da Brazil Health, explica como o sono interfere no metabolismo e por que ele é peça-chave para quem busca emagrecer com saúde. Assista: