Como evitar exageros e aproveitar a ceia de Natal sem culpa?

Com as confraternizações ocupando o calendário desde o início de dezembro, o desafio é conciliar trabalho, tarefas de casa e os encontros com tantos grupos de amigos, familiares e colegas. Além dos eventos casuais, há a famosa ceia do Natal e de Réveillon.

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Como não sair desses eccontros sem culpa por ter exagerado na alimentação ou no consumo de bebidas alcoólicas?

Segundo a nutricionista Mariana Melendez, não é hora de dieta, mas não tem como "deixar a corda totalmente frouxa". Confira dicas simples.

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Planejamento e limites

De acordo com a especialista, um dos segredos é se planejar e sair para a festa com limites traçados.

"Se você adora cerveja, então estabeleça quantas vai beber e quando chegar naquele número, acabou. Eu falo cerveja, mas vale para vinho, para doce, inclusive sobremesa. Deguste, aproveite para você prestar atenção, a gente chama de atenção plena", explica.

Compartilhe objetivos alimentares com alguém

Melendez explica que compartilhar os objetivos alimentares com alguém próximo também ajuda.

"Quando você faz isso, a chance dar certo é muito grande, porque você está meio que fazer 'um acordo' com aquela pessoa.

Evitar metas ousadas e não se pesar toda hora

Mas não é hora de traçar metas ousadas, segundo a nutricionista.

"Nada de querer perder peso nesse período, manter já é uma conquista. Sabe aquela história de levar docinho para casa? Aproveita aquele momento para você fazer a sua degustação, comer, ser feliz ali naquela hora e pronto. Levar para casa é ciliada", disse.

A nutricionista ainda fala sobre a importância de manter a prática de alguma atividade física, mesmo que só uma caminhada, e sobre os riscos de se pesar o tempo todo e das dietas restritivas no início de 2025 para compensar os exageros.

"Peso não muda de um dia para o outro. O recomendado é se pesar semanalmente ou até mensalmente e não mudar alimentação radicalmente", ressalta.