Por que meu metabolismo é lento?
Quando somos mais novos, o metabolismo costuma ser mais rápido — mas não é o único fator que retarda seu funcionamento; entenda
Brazil Health
O metabolismo lento tem várias causas, como a idade, fatores hormonais, genética e hábitos errôneos de vida.
Em primeiro lugar, destaco o estilo de vida que grande parte das pessoas leva hoje, com sedentarismo ao máximo, estresse diário, normalmente ligado ao trabalho, que leva a sono de péssima qualidade, consumo de alimentos ultraprocessados em alta quantidade, perda de massa magra por inatividade física e outros fatores.
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A questão genética é importante também, porque temos famílias inteiras de obesos, que podem ter metabolismo mais lento e baixa massa muscular de nascença.
A idade também é um fator importante. Quando somos mais novos, o metabolismo costuma ser mais rápido e, à medida que envelhecemos, ele cai naturalmente. Adaptações na dieta e atividade física são importantes.
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Nas questões hormonais, temos o hipotireoidismo, em que a tireoide diminui sua atividade, reduzindo o metabolismo. A queda da testosterona em homens e do estrogênio nas mulheres também tem impacto no peso corporal. O envelhecimento também é acompanhado da queda do hormônio de crescimento (GH) e da DHEA. Noites mal dormidas e o estresse crônico também elevam o cortisol, propiciando aumento da glicemia, pré-diabetes e ajudando a descompensar o diabetes.
Normalmente, o ajuste ocorre por mudanças nos hábitos alimentares e no comportamento em geral, com higiene do sono e redução do estresse mental.
As dosagens hormonais também são importantes, e a identificação das causas e suplementação consegue auxiliar muitos. No entanto, a reposição de GH e outros hormônios sem necessidade tem mais efeitos colaterais do que benefícios.
O tratamento é complexo e multifatorial. Se necessário, procure um endocrinologista para diagnóstico e tratamento corretos.
* Maurício Yagui Hirata é head nacional de endocrinologia e metabologia credenciado pelo CRM-SP 59813 | RQE 088604
