Hipopressivo: o que é exercício de fortalecimento muscular adotado por Gracyanne Barbosa?

"Eu faço um exercício que chama hipopressivo sempre em jejum pela manhã", disse Gracyanne Barbosa ao ser questionada por Marcelo, do BBB 15, na manhã desta nesta terça-feira (14), enquanto se exercitava no quintal da casa onde está confinada desde segunda (13). A modalidade gerou curiosidade dos internautas.

+ Famosos adotam calistenia para definir musculatura e ganhar resistência; veja como fazer

A modelo e fisiculturista compartilhou resumidamente sua rotina de exercícios físicos com o brother. "Acordo, faço o exercício [hipopressivo] e uma hora de cardio depois. E musculação por mais uma hora e meia. Às vezes, faço pole [dance]. Se deixar, faço várias coisas", resumiu Gracyanne.

+ Quais exercícios físicos gestantes podem (ou não) fazer?

O que é hipopressivo?

A palavra vem do grego. O prefixo "hipo" significa "menos", e se refere à redução da pressão das cavidades abdominais e a diminuição do afastamento dos músculos do abdômen (diástase). Segundo a educadora físico-esportivo do Sesc Guarulhos Diana Bonafe, esse tipo de prática previne dores lombares, fortalece o assoalho pélvico e combate a incontinência urinária, sendo especialmente benéfica para mulheres.

+ Fazer exercício ou comer um hambúrguer? Estudo descobre como cérebro toma essa decisão; entenda

Segundo Diana, a prática é capaz de diminuir a pressão do músculo diafragmático, de forma a proporcionar a tonificação, o relaxamento e a contração da musculatura abdominal e dos músculos do assoalho pélvico.

"Os exercícios hipopressivos associam posturas com movimentos respiratórios. Eles utilizam a musculatura do diafragma, do abdômen e do assoalho pélvico", ressalta Diana.

Veja como fazer

Interesse de busca por "hipopressivo" com tendência de alta no Google Brasil

O interesse de busca pelo termo de pesquisa "hipopressivo" está com tendência de alta no Google, no comparativo com os últimos 30 dias. Os dados são do Google Trends.