Veja dicas para praticar beach tennis, moda entre os brasileiros, com segurança

Uma publicação nas redes sociais viralizou ao apontar as "modinhas" – ou, para não ser tão irônico, as "febres de consumo" da última década. Na relação, alimentos como temaki e paletas mexicanas, por exemplo. Em 2022, a lista informal colocou o beach tennis como a "sensação" daquele ano.

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Mas a piadinha virou coisa séria e se converteu em dominação brasileira no ranking mundial da modalidade. Rafaella Miller e André Baran se tornaram os números 1 da Federação Internacional de Tênis (ITF).

Rafaella, que conquistou a liderança mundial após vencer o título do maior torneio de beach tennis do mundo, o Sand Series, quase não entrou em quadra por causa de uma lesão. A atleta paranaense chegou ao topo após obter a vitória ao lado da dupla Patty Diaz.

Líder do ranking quase não entrou em quadra

Segundo a fisioterapeuta Lara Franco, que acompanhou a dupla até a conquista, foram quatro semanas de trabalhos intensos para recuperar a atleta de uma lesão no ombro direito.

Com o retorno do movimento do ombro, sem dores e inflamações, o retorno às quadras foi gradual, evitando saques e outros movimentos comuns no beach tennis. No fim, treinos de musculação com exercícios específicos para o local, a fim de evitar novas lesões nos membros superiores.

Se a “modinha” virou dominação total do ranking, e o atleta amador? Para a fisioterapeuta, o ideal é ficar atento ao volume praticado, seja nos treinos ou nos jogos, evitando longos períodos, sobretudo quando se é iniciante. “O ideal é realizar um treino de no máximo uma hora”, afirma Lara.

Outra recomendação é se aquecer sempre antes de entrar em jogo, preparando e ativando os músculos do corpo. Um elástico simples para ajudar nos movimentos e um profissional qualificado são indicados.

“Com a modalidade ganhando cada vez mais adeptos, as quadras estão lotadas e as filas de espera, também”, afirma a fisioterapeuta. É importante, porém, evitar longas pausas entre um jogo e outro. Caso demore, voltar ao aquecimento é fundamental.

Lesões e raquete: cuidados essenciais

Se o praticante se machucar, a primeira ação é parar de jogar e aplicar gelo no local, mantendo por 20 minutos, no máximo, a fim de evitar queimaduras. Caso a tendinite ataque no cotovelo, é importante reduzir o tempo na quadra e aplicar gelo. “A tendinite pode ser causada por fraqueza muscular, alto volume de treino, falta de técnica e por material inadequado, como uma raquete inadequada para seu perfil”, explica Lara.

A fisioterapeuta recomenda aos iniciantes procurar um professor qualificado e uma raquete de qualidade para começar a praticar o beach tennis. Escolas especializadas na modalidade podem auxiliar. “O beach tennis é um esporte que envolve praia, alegria, integração e é de fácil adaptabilidade, mas não se esqueça de que é um esporte realizado na areia, uma superfície instável, e que envolve mudança de direção e complexidade. Então, o risco de lesão é alto”, explica. "Caso você queira continuar praticando, previna-se sempre",