Publicidade

Veja dicas para praticar beach tennis, moda entre os brasileiros, com segurança

Brasileiros dominam ranking internacional e fisioterapeuta explica como iniciar no esporte

Veja dicas para praticar beach tennis, moda entre os brasileiros, com segurança
Beach tennis ganha adeptos no Brasil. | Reprodução/Prefeitura de Ubatuba
Publicidade

Uma publicação nas redes sociais viralizou ao apontar as "modinhas" – ou, para não ser tão irônico, as "febres de consumo" da última década. Na relação, alimentos como temaki e paletas mexicanas, por exemplo. Em 2022, a lista informal colocou o beach tennis como a "sensação" daquele ano.

+ Por que a pressão '12 por 8' agora é considerada alta? Entenda

Mas a piadinha virou coisa séria e se converteu em dominação brasileira no ranking mundial da modalidade. Rafaella Miller e André Baran se tornaram os números 1 da Federação Internacional de Tênis (ITF).

Rafaella, que conquistou a liderança mundial após vencer o título do maior torneio de beach tennis do mundo, o Sand Series, quase não entrou em quadra por causa de uma lesão. A atleta paranaense chegou ao topo após obter a vitória ao lado da dupla Patty Diaz.

Líder do ranking quase não entrou em quadra

Segundo a fisioterapeuta Lara Franco, que acompanhou a dupla até a conquista, foram quatro semanas de trabalhos intensos para recuperar a atleta de uma lesão no ombro direito.

Com o retorno do movimento do ombro, sem dores e inflamações, o retorno às quadras foi gradual, evitando saques e outros movimentos comuns no beach tennis. No fim, treinos de musculação com exercícios específicos para o local, a fim de evitar novas lesões nos membros superiores.

Se a “modinha” virou dominação total do ranking, e o atleta amador? Para a fisioterapeuta, o ideal é ficar atento ao volume praticado, seja nos treinos ou nos jogos, evitando longos períodos, sobretudo quando se é iniciante. “O ideal é realizar um treino de no máximo uma hora”, afirma Lara.

Outra recomendação é se aquecer sempre antes de entrar em jogo, preparando e ativando os músculos do corpo. Um elástico simples para ajudar nos movimentos e um profissional qualificado são indicados.

“Com a modalidade ganhando cada vez mais adeptos, as quadras estão lotadas e as filas de espera, também”, afirma a fisioterapeuta. É importante, porém, evitar longas pausas entre um jogo e outro. Caso demore, voltar ao aquecimento é fundamental.

Lesões e raquete: cuidados essenciais

Se o praticante se machucar, a primeira ação é parar de jogar e aplicar gelo no local, mantendo por 20 minutos, no máximo, a fim de evitar queimaduras. Caso a tendinite ataque no cotovelo, é importante reduzir o tempo na quadra e aplicar gelo. “A tendinite pode ser causada por fraqueza muscular, alto volume de treino, falta de técnica e por material inadequado, como uma raquete inadequada para seu perfil”, explica Lara.

A fisioterapeuta recomenda aos iniciantes procurar um professor qualificado e uma raquete de qualidade para começar a praticar o beach tennis. Escolas especializadas na modalidade podem auxiliar. “O beach tennis é um esporte que envolve praia, alegria, integração e é de fácil adaptabilidade, mas não se esqueça de que é um esporte realizado na areia, uma superfície instável, e que envolve mudança de direção e complexidade. Então, o risco de lesão é alto”, explica. "Caso você queira continuar praticando, previna-se sempre",

Publicidade
Publicidade

Assuntos relacionados

Saúde
Esporte
praia

Últimas notícias

Venezuela diz que Brasil "se passa por vítima" em resposta ao comunicado do Itamaraty

Venezuela diz que Brasil "se passa por vítima" em resposta ao comunicado do Itamaraty

Texto de chanceler venezuelano, Yván Gil, fala em "agressão descarada e grosseira" contra Maduro
Redação do Enem 2024 aborda herança africana

Redação do Enem 2024 aborda herança africana

Prova de escrita é decisiva para boa pontuação no exame e costuma provocar polêmica
Lula segue sem sintomas e com quadro de saúde estável, aponta exame

Lula segue sem sintomas e com quadro de saúde estável, aponta exame

Quadro de saúde do presidente segue estável em relação a outras avaliações clínicas
Paquistão tem escolas fechadas por causa de poluição durante uma semana

Paquistão tem escolas fechadas por causa de poluição durante uma semana

Autoridades dizem que poluição é potencializada por ventos da Índia
Sob vaias, população joga lama e objetos no rei e rainha da Espanha; assista

Sob vaias, população joga lama e objetos no rei e rainha da Espanha; assista

Comitiva foi recebida com hostilidade em Valência, que foi afetada pelas chuva; Foi registrado 214 mortes e vários desaparecidos no país
Lula visita sala de situação do Enem e deseja "bom humor e fé em Deus" a inscritos

Lula visita sala de situação do Enem e deseja "bom humor e fé em Deus" a inscritos

Ao lado do presidente, ministro da Educação celebra aumento no número de inscrições: 4,3 milhões de candidatos este ano
Com assassinos condenados, delação é foco de ataques das defesas dos acusados de mandar matar Marielle Franco

Com assassinos condenados, delação é foco de ataques das defesas dos acusados de mandar matar Marielle Franco

Processo no STF entra na 2ª fase e irmãos Brazão e ex-chefe da polícia do Rio atacam contradições de Ronnie Lessa e Élcio Queiróz para derrubar delação
ONU pede que países da América intensifiquem estratégias para vacinação contra sarampo

ONU pede que países da América intensifiquem estratégias para vacinação contra sarampo

Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, 57% dos casos da doença foram em pessoas não vacinadas
Enem 2024: 17 capitais terão passe livre e previsão é de chuva em quase todas as regiões do país

Enem 2024: 17 capitais terão passe livre e previsão é de chuva em quase todas as regiões do país

Meteorologia mostra previsão de chuva principalmente nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste
Agricultura regenerativa ganha espaço em Goiás; conheça as práticas

Agricultura regenerativa ganha espaço em Goiás; conheça as práticas

Produtores rurais ligados ao Grupo Associado de Pesquisa do Sudoeste Goiano (Gapes) já adotam pelo menos algumas das medidas em suas fazendas
Publicidade
Publicidade