Por que as doenças mentais se intensificam no fim de ano? Especialista explica

O fim do ano chegou e, se você tem se sentido melancólico ou com alguma outra sensação que possa indicar um transtorno mental, saiba: você não está sozinho. Especialistas apontam que nesse período é mais comum a ocorrência de quadros de depressão, bem como o agravamento dos sintomas em quem já foi diagnosticado. 

"É um período em que se faz um balanço das expectativas que se tinha versus o que foi possível fazer, diante dos imprevistos e dissabores da vida. Como este período costuma ser caracterizado por festas familiares e confraternizações, algumas pessoas podem ter agravados seus sentimentos de solidão e desamparo, principalmente se não contam com famílias acolhedoras, se têm famílias geograficamente ou afetivamente distantes ou, até mesmo, se não têm família alguma com quem festejar", explica a psicóloga Juliana Paim, especialista em neuropsicologia e em terapia cognitivo comportamental .

Em um 2021 marcado pela pandemia de covid-19 -- que no Brasil provocou mais de 600 mil mortes, além de obrigar a população a adotar medidas de distanciamento --, tais sentimentos podem ser ainda mais fortes, ressalta a especialista: "Muitas mesas para a ceia de Natal estarão incompletas. Muitos pais, mães, avós, avôs e filhos não estarão mais presentes, e isso será devastador do ponto de vista emocional para muitas pessoas".

"Por outro lado, também há o que comemorar, pois outras famílias não perderam nenhum ente para a pandemia e isso também é motivo de alegria e de maior valorização da vida e de quem ficou", pondera.

Sentimento coletivo

Grande parte da população brasileira, 87%, diz acreditar que o ano de 2021 não foi bom, segundo pesquisa divulgada pelo Instituto Ipsos no Brasil nesta semana. A perspectiva negativa é maior no país do que na média mundial: 77% disseram que o ano que acaba nos próximos dias não foi positivo.

Como lidar com o problema

Juliana Paim dá dicas para quem tem sofrido com a saúde mental no fim de ano. A mais importante, ela enfatiza, é buscar ajuda profissional caso as sensações de solidão e melancolia persistam ou se intensifiquem. Confira abaixo outras recomendações: 

• Se respeitar, tirar um tempo para refletir, para descansar, investir mais no autocuidado;
• Se estar junto da família for algo incômodo, não se force. Respeite-se e se dê o direito de não estar perto de quem te faz mais mal do que bem;
• Faça uma lista dos pontos positivos do seu ano, das vitórias e conquistas que você teve ao longo de 2021, por menores que elas tenham sido e reajuste a rota para 2022;
• Procure estar perto de pessoas que você gosta;
• Evite o abuso de álcool;
• Não deixe de lado a sua atividade física;
• Coloque o cuidado com a sua saúde mental como uma das principais metas para 2022.