Boas noites de sono podem melhorar a vida sexual de mulheres; entenda

Estima-se que de 30% a 40% das mulheres apresentam diminuição de libido. Você sabia que a baixa qualidade do sono pode ser uma causa deste sintoma?

Distúrbios do sono podem ter origens muito distintas: condições psiquiátricas como depressão e ansiedade; doenças pulmonares como asma; doenças neurológicas; uso de substâncias como cafeína e álcool; dentre tantas outras causas. As consequências de um sono de má qualidade são inúmeras.

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Um estudo norte-americano envolvendo mais de dois milhões de mulheres, publicado em 2023 na revista Urology, encontrou uma associação forte entre os distúrbios do sono – apneia, insônia ou distúrbio do ciclo circadiano – com disfunção sexual em mulheres. Ou seja, boas noites de sono ajudam a melhorar a qualidade sexual.

Para garantir uma boa qualidade de sono, é importante:

• Regularidade no horário de dormir e acordar;

• Exercitar-se regularmente;

• Ambiente confortável para o sono;

• Fazer algo relaxante antes de dormir;

• Banho quente antes de deitar.

É importante evitar

• Bebidas alcóolicas;

• Uso de estimulantes (cafeína, nicotina)

• Evitar exercícios três horas antes de deitar

• Ambiente para dormir com barulho ou agitado

• Alimentação em excesso três horas antes de se deitar

Lembre-se de conversar com seu médico sobre seu padrão de sono. Ronco ou apneia podem necessitar tratamentos mais específicos. Fitoterápicos ou melatonina podem ser prescritos como coadjuvantes para uma melhor noite de sono.

Ana Horovitz – CRM 111739 | RQE 130806 Ginecologista Especialista em Parto Humanizado