Veja orientações de psicóloga palestina a brasileiros que aguardam resgate em Gaza
Profissional envia orientações por meio de grupo no WhatsApp
A Embaixada do Brasil na Palestina conta com uma psicóloga palestina para dar apoio psicológico aos brasileiros que estão na Faixa de Gaza aguardando resgate.
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Um grupo de 28 pessoas espera autorização para cruzar a fronteira e entrar no Egito, onde serão resgatados por um avião da Força Aérea Brasileira (FAB). A aeronave está em Roma (Itália) aguardando permissão para viajar ao país africano.
A psicóloga envia mensagens em árabe aos brasileiros por meio de um grupo de WhatsApp. De acordo com ela, "a guerra não se limita apenas ao bombardeio e ao combate aberto, mas também inclui ataques de informação e psicológicos".
A profissional envia orientações como o que fazer para controlar a respiração, crises de ansiedade, raiva e pânico e administrar eventuais transtornos psicológicos causados e agravados pela guerra.
Veja a mensagem da psicóloga enviada neste domingo (15.out):
A guerra não se limita apenas ao bombardeio e ao combate aberto, mas também inclui ataques de informação e psicológicos. Já vimos todos os casos de psicoatividade. Agora, um grande número de pessoas sofre de fadiga.
É muito difícil para o cérebro estar constantemente neste estado. É por isso que aciona a função de proteção. Uma pessoa se sente exausta, desesperada e mostra sinais de depressão.
É normal agora sentir medo, impotência e ansiedade. Para as pessoas que estão em guerra, pode haver alterações de humor, incapacidade de sentir emoções positivas e indiferença ao que antes era agradável. As pessoas podem chorar e ser agressivas. Essas condições podem mudar, desaparecer e retornar.
O que fazer neste caso:
- Respire em quadrado: contando 1, 2, 3, 4, inspire lentamente, contando 1, 2, 3, 4, prenda a respiração, contando da mesma forma enquanto expira pelo nariz, e antes na próxima expiração, pare de respirar, contando de 1 a 4. Continue fazendo isso nos quadrados.
- Aperte as mãos firmemente em punhos por 10 a 15 segundos. Prenda a respiração. Expire e relaxe os braços ao mesmo tempo. Repita este exercício 3-5 vezes.
- Pense em um lugar onde você estava bem e seguro. Imagine se mudar para este lugar. Tente senti-lo e a si mesmo em todos os seus detalhes, tente ouvir os sons e os cheiros. Este exercício ajuda você a mudar e se concentrar no que está acontecendo agora.
- Lembre-se de dormir, comer e beber bastante. Mesmo que você não tenha apetite, pelo menos coma alguma coisa -- caldo light, frutas secas ou aveia.
*Estagiária sob supervisão de Felipe Moraes
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